Jour de l'horloge biologique

28 avril, lundi

Jour de l'horloge biologique
© ShutterStock
La Journée de l'horloge biologique est une journée internationale non officielle consacrée à la sensibilisation au rôle des rythmes biologiques dans la vie humaine. Elle est célébrée chaque année le 28 avril. Cette journée rappelle l'importance de synchroniser son mode de vie avec les cycles naturels pour préserver la santé et améliorer le bien-être.

Qu'est-ce que l'horloge biologique
L'horloge biologique est un mécanisme interne de l'organisme qui régule les rythmes quotidiens, saisonniers et annuels. Les plus importants sont les rythmes circadiens, basés sur un cycle de 24 heures, qui régulent :

- Le sommeil et l’éveil
- La température corporelle
- La production d’hormones comme la mélatonine et le cortisol
- L’appétit et la digestion
- Le niveau d’activité et de vigilance au cours de la journée

Histoire de la journée
La date exacte de création de la Journée de l'horloge biologique est inconnue, mais elle est devenue particulièrement pertinente après l'attribution du prix Nobel de physiologie ou médecine en 2017 à trois scientifiques (Jeffrey Hall, Michael Rosbash et Michael Young) pour la découverte des mécanismes des rythmes circadiens. Leurs recherches ont démontré que les perturbations des biorythmes naturels peuvent entraîner diverses maladies.

Objectifs de la journée
- Sensibiliser à l’importance du rythme de sommeil et de repos
- Souligner le rôle de la lumière et de l’obscurité dans la régulation hormonale
- Alerter sur les risques du travail de nuit et des horaires décalés
- Attirer l’attention sur le décalage horaire et les troubles du sommeil

Comment est-elle célébrée
Ce jour-là, on organise souvent :
- Des séminaires éducatifs et des conférences sur le sommeil et la santé
- Des conférences en ligne sur la chronobiologie
- Des publications d’articles et d’infographies sur les réseaux sociaux
- Des recommandations de médecins et d’experts pour améliorer le rythme quotidien

Conseils pour entretenir l’horloge biologique
- Se coucher et se lever à la même heure chaque jour
- Éviter la lumière vive avant de dormir, surtout celle des écrans
- Passer plus de temps à la lumière du jour
- Manger et faire de l’exercice selon un horaire régulier
- Réduire le stress et éviter la fatigue excessive

Faits intéressants
- L’horloge biologique existe non seulement chez les humains, mais aussi chez les animaux, les plantes et même les bactéries
- Les perturbations des rythmes circadiens peuvent affecter l’humeur, l’immunité et même le taux de sucre dans le sang
- Les technologies modernes, en particulier l’éclairage artificiel et les écrans, perturbent souvent les rythmes naturels.
Jour de l'horloge biologique – jours restants: 14. Créer un Compte à rebours pour l’événement

Jour de l'horloge biologique dans les autres années

Jour de l'horloge biologique dans d'autres pays

Ce site utilise des cookies. En continuant à utiliser ce site web, vous acceptez nos politiques concernant l'utilisation de cookies.