День биологических часов

28 Апреля, Понедельник

День биологических часов — это неофициальный международный день, посвящённый осознанию роли биологических ритмов в жизни человека. Отмечается ежегодно 28 апреля. Этот день напоминает о важности синхронизации образа жизни с природными циклами, чтобы сохранить здоровье и улучшить самочувствие.

Что такое биологические часы
Биологические часы — это внутренние механизмы организма, которые регулируют суточные, сезонные и годовые ритмы. Главные из них — циркадные ритмы, основанные на 24-часовом цикле, регулирующем:

- Сон и бодрствование
- Температуру тела
- Выработку гормонов, таких как мелатонин и кортизол
- Аппетит и пищеварение
- Уровень активности и внимательности в течение дня

История праздника
Точная дата возникновения Дня биологических часов неофициальна, но он стал особенно актуальным после вручения Нобелевской премии по физиологии и медицине в 2017 году трём учёным (Джеффри Холлу, Майклу Росбашу и Майклу Янгe) за открытие механизмов циркадных ритмов. Их исследования подтвердили, что отклонения от естественных биоритмов могут привести к различным заболеваниям.

Цели и задачи праздника
- Повысить осведомлённость о важности режима сна и отдыха
- Подчеркнуть роль света и темноты в регуляции гормонов
- Предупредить о рисках работы в ночные смены и сменных графиках
- Привлечь внимание к проблемам, связанным с джетлагом и нарушением сна

Как отмечают
В этот день часто проводятся:
- Образовательные семинары и лекции о сне и здоровье
- Онлайн-конференции по хронобиологии
- Публикации статей и инфографики в соцсетях
- Рекомендации врачей и экспертов по улучшению режима дня

Советы по поддержанию биологических часов
- Ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день
- Избегать яркого света перед сном, особенно от экранов
- Проводить больше времени на дневном свете
- Есть и тренироваться по регулярному графику
- Снижать уровень стресса и избегать переутомления

Интересные факты
- Биологические часы есть не только у людей, но и у животных, растений и даже бактерий
- Сбои в циркадных ритмах могут повлиять на настроение, иммунитет и даже уровень сахара в крови
- Современные технологии, особенно искусственное освещение и экраны, нередко нарушают естественные ритмы.

День биологических часов – осталось дней: 14. Создать Обратный отсчет до события

День биологических часов в другие годы

2021 28 Апреля, Среда
2022 28 Апреля, Четверг
2023 28 Апреля, Пятница
2024 28 Апреля, Воскресенье
2026 28 Апреля, Вторник

День биологических часов в других странах