Dag van de biologische klok

April 28, Monday

Dag van de biologische klok
© ShutterStock
De Dag van de Biologische Klok is een niet-officiële internationale dag die gewijd is aan het bewustzijn van de rol van biologische ritmes in het menselijk leven. Het wordt elk jaar gevierd op 28 april. Deze dag herinnert ons eraan hoe belangrijk het is om onze levensstijl af te stemmen op natuurlijke cycli om gezondheid en welzijn te behouden.

Wat is de biologische klok
De biologische klok is een intern mechanisme in het lichaam dat dagelijkse, seizoensgebonden en jaarlijkse ritmes regelt. De belangrijkste zijn de circadiane ritmes, gebaseerd op een 24-uurs cyclus, die het volgende reguleren:

- Slaap en waakzaamheid
- Lichaamstemperatuur
- Productie van hormonen zoals melatonine en cortisol
- Eetlust en spijsvertering
- Activiteitenniveau en alertheid gedurende de dag

Geschiedenis van de dag
De exacte oorsprong van de Dag van de Biologische Klok is onofficieel, maar werd bijzonder relevant na de toekenning van de Nobelprijs voor Fysiologie of Geneeskunde in 2017 aan drie wetenschappers (Jeffrey Hall, Michael Rosbash en Michael Young) voor hun ontdekking van de mechanismen achter circadiane ritmes. Hun onderzoek toonde aan dat verstoringen van natuurlijke bioritmes kunnen leiden tot verschillende aandoeningen.

Doelen van de dag
- Bewustzijn vergroten over het belang van slaap- en rustritmes
- De rol van licht en duisternis bij hormonale regulatie benadrukken
- Waarschuwen voor de risico’s van nachtdiensten en ploegendiensten
- Aandacht vestigen op jetlag en slaapstoornissen

Hoe wordt het gevierd
Op deze dag worden vaak georganiseerd:
- Educatieve seminars en lezingen over slaap en gezondheid
- Online conferenties over chronobiologie
- Publicaties van artikelen en infographics op sociale media
- Aanbevelingen van artsen en experts om het dagritme te verbeteren

Tips om de biologische klok te ondersteunen
- Elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaan en opstaan
- Fel licht vóór het slapengaan vermijden, vooral van schermen
- Meer tijd doorbrengen in natuurlijk daglicht
- Regelmatig eten en bewegen
- Stress verminderen en oververmoeidheid vermijden

Interessante feiten
- Niet alleen mensen hebben een biologische klok, maar ook dieren, planten en zelfs bacteriën
- Verstoring van circadiane ritmes kan het humeur, de immuniteit en de bloedsuikerspiegel beïnvloeden
- Moderne technologie, vooral kunstlicht en schermen, verstoort vaak de natuurlijke ritmes.
Dag van de biologische klok – resterende dagen: 14. Aftellen naar evenement aanmaken

Dag van de biologische klok in andere jaren

Dag van de biologische klok in andere landen

Deze website gebruikt cookies. Bij het verder gebruiken van deze website, ga je akkoord met onze voorwaarden betreffende cookies.