Dzień zegara biologicznego

28 kwietnia, poniedziałek

Dzień zegara biologicznego
© ShutterStock
Dzień Zegara Biologicznego to nieoficjalne międzynarodowe święto poświęcone świadomości roli rytmów biologicznych w życiu człowieka. Obchodzone jest co roku 28 kwietnia. Ten dzień przypomina o znaczeniu dostosowania stylu życia do naturalnych cykli, aby zachować zdrowie i poprawić samopoczucie.

Czym jest zegar biologiczny
Zegar biologiczny to wewnętrzny mechanizm organizmu, który reguluje rytmy dobowe, sezonowe i roczne. Najważniejsze z nich to rytmy cyrkadianowe, oparte na 24-godzinnym cyklu, które regulują:

- Sen i czuwanie
- Temperaturę ciała
- Produkcję hormonów, takich jak melatonina i kortyzol
- Apetyt i trawienie
- Poziom aktywności i koncentracji w ciągu dnia

Historia święta
Dokładna data powstania Dnia Zegara Biologicznego jest nieoficjalna, ale zyskał on szczególne znaczenie po przyznaniu Nagrody Nobla w dziedzinie fizjologii lub medycyny w 2017 roku trzem naukowcom (Jeffrey Hall, Michael Rosbash i Michael Young) za odkrycie mechanizmów rytmów cyrkadianowych. Ich badania wykazały, że zaburzenia naturalnych bioritmów mogą prowadzić do różnych chorób.

Cel i przesłanie święta
- Zwiększenie świadomości na temat znaczenia snu i odpoczynku
- Podkreślenie roli światła i ciemności w regulacji hormonalnej
- Ostrzeganie przed ryzykiem pracy nocnej i zmianowej
- Zwrócenie uwagi na problem jet lagu i zaburzeń snu

Jak obchodzony jest ten dzień
Tego dnia często odbywają się:
- Edukacyjne seminaria i wykłady o śnie i zdrowiu
- Konferencje online poświęcone chronobiologii
- Publikacje artykułów i infografik w mediach społecznościowych
- Rekomendacje lekarzy i specjalistów dotyczące poprawy rytmu dnia

Porady dla zachowania zegara biologicznego
- Kładź się spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia
- Unikaj jasnego światła przed snem, szczególnie z ekranów
- Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu i w świetle dziennym
- Jedz i ćwicz według regularnego harmonogramu
- Ogranicz stres i unikaj przemęczenia

Ciekawostki
- Zegar biologiczny występuje nie tylko u ludzi, ale także u zwierząt, roślin, a nawet bakterii
- Zaburzenia rytmów cyrkadianowych mogą wpływać na nastrój, odporność i poziom cukru we krwi
- Nowoczesne technologie, zwłaszcza sztuczne oświetlenie i ekrany, często zakłócają naturalne rytmy.
Dzień zegara biologicznego – pozostało dni: 14. Ustaw Odliczanie czasu do wydarzenia

Dzień zegara biologicznego w innych latach

Dzień zegara biologicznego w innych krajach

Niniejsza strona internetowa używa plików cookies. Kontynuując korzystanie z tej strony, wyrażasz zgodę na nasze warunki dotyczące korzystania z plików cookie.