Dia do relógio biológico

28 de Abril, segunda-feira

Dia do relógio biológico
© ShutterStock
O Dia do Relógio Biológico é um dia internacional não oficial dedicado à conscientização sobre o papel dos ritmos biológicos na vida humana. É celebrado anualmente em 28 de abril. Este dia lembra a importância de sincronizar o estilo de vida com os ciclos naturais para preservar a saúde e melhorar o bem-estar.

O que é o relógio biológico
O relógio biológico é um mecanismo interno do corpo que regula os ritmos diários, sazonais e anuais. Os principais são os ritmos circadianos, baseados em um ciclo de 24 horas, que regulam:

- Sono e vigília
- Temperatura corporal
- Produção de hormônios como melatonina e cortisol
- Apetite e digestão
- Nível de atividade e atenção ao longo do dia

História do dia
A data exata da origem do Dia do Relógio Biológico não é oficial, mas tornou-se especialmente relevante após a entrega do Prêmio Nobel de Fisiologia ou Medicina em 2017 a três cientistas (Jeffrey Hall, Michael Rosbash e Michael Young) pela descoberta dos mecanismos dos ritmos circadianos. Suas pesquisas mostraram que desvios dos biorritmos naturais podem levar a diversas doenças.

Objetivos do dia
- Aumentar a conscientização sobre a importância do sono e do descanso
- Destacar o papel da luz e da escuridão na regulação hormonal
- Alertar sobre os riscos do trabalho noturno e em turnos
- Chamar a atenção para os problemas de jet lag e distúrbios do sono

Como é comemorado
Neste dia, frequentemente são realizados:
- Seminários educativos e palestras sobre sono e saúde
- Conferências online sobre cronobiologia
- Publicações de artigos e infográficos nas redes sociais
- Recomendações de médicos e especialistas para melhorar a rotina diária

Dicas para manter o relógio biológico
- Ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias
- Evitar luz intensa antes de dormir, especialmente de telas
- Passar mais tempo à luz do dia
- Comer e se exercitar com horários regulares
- Reduzir o estresse e evitar a exaustão

Fatos interessantes
- O relógio biológico não existe apenas em humanos, mas também em animais, plantas e até bactérias
- Alterações nos ritmos circadianos podem afetar o humor, a imunidade e os níveis de açúcar no sangue
- Tecnologias modernas, especialmente luz artificial e telas, frequentemente interferem nos ritmos naturais.
Dia do relógio biológico – dias restantes: 14. Criar Contagem regressiva para eventos

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