Dia do Pânico
9 de Março, sábado
O principal objetivo do Dia do Pânico é ajudar as pessoas a lidar com o stress e a ansiedade, permitindo-lhes expressar os seus medos e preocupações neste dia. Este não é um pedido de pânico real, mas uma forma de libertar os seus sentimentos para que possa seguir em frente no dia seguinte com forças renovadas e uma mente limpa. Este dia recorda-nos a importância da libertação emocional, que muitas vezes é esquecida na agitação do dia-a-dia.
Como celebrar o Dia do Pânico
Uma pausa na rotina. Aproveite este dia para fazer uma pausa nas suas responsabilidades diárias e deixar de lado tudo o que causa stress.
Expressão de sentimentos. Se houver necessidade, pode realmente “deitar fora” as suas emoções - por exemplo, gritar (em privacidade), expor as suas preocupações num diário ou partilhar as suas experiências com os seus entes queridos.
Práticas calmantes. Depois de as emoções estarem resolvidas, muitos utilizam técnicas de relaxamento, como a meditação, exercícios respiratórios ou ioga, para encontrar uma sensação de calma.
Análise das causas da ansiedade. O Dia do Pânico pode também ser uma oportunidade para compreender os seus medos e as causas do stress, para que possa encontrar soluções ou mudar a sua abordagem para os enfrentar.
Dia do Pânico em outros anos
- 2021 9 de Março, terça-feira
- 2022 9 de Março, quarta-feira
- 2023 9 de Março, quinta-feira
- 2025 9 de Março, domingo