Dia Nacional das Gorduras Saudáveis
21 de Março, sexta-feira
Quando é celebrado?
Este dia é celebrado anualmente em 16 de março.
História e significado
O Dia Nacional das Gorduras Saudáveis foi criado para enfatizar os efeitos positivos das gorduras no organismo. Apesar dos mitos comuns, as gorduras saudáveis são essenciais para o funcionamento adequado do cérebro, do coração e do metabolismo. Elas ajudam na absorção de vitaminas, na manutenção dos níveis de energia e na melhoria da saúde da pele.
Quais gorduras são consideradas saudáveis?
As gorduras saudáveis incluem:
- Gorduras insaturadas, encontradas no azeite de oliva, nozes e abacate.
- Ácidos graxos ômega-3, presentes em peixes como salmão e cavala, além de sementes de linhaça e chia.
- Gorduras de produtos naturais, como óleo de coco e ovos.
Como é comemorado este dia?
- Preparando pratos com gorduras saudáveis, como saladas com azeite de oliva ou peixes ricos em ômega-3.
- Aprendendo mais sobre o papel das gorduras na alimentação.
- Compartilhando receitas com amigos e nas redes sociais.
- Optando por fontes saudáveis de gordura na dieta diária.
Fatos interessantes sobre as gorduras
- Os ácidos graxos ômega-3 ajudam a melhorar a função cerebral e a saúde do coração.
- O abacate é uma das fontes mais ricas de gorduras saudáveis.
- As gorduras ajudam o corpo a manter a sensação de saciedade por mais tempo.
- As gorduras naturais podem ser mais benéficas do que produtos processados com baixo teor de gordura.
Por que é importante celebrar este dia?
Este dia ajuda a desfazer mitos sobre as gorduras e enfatiza sua importância para a saúde. Ele nos lembra que uma alimentação equilibrada deve incluir as gorduras certas, que trazem benefícios ao corpo.
Dia Nacional das Gorduras Saudáveis em outros anos
- 2021 21 de Março, domingo
- 2022 21 de Março, segunda-feira
- 2023 21 de Março, terça-feira
- 2024 21 de Março, quinta-feira
- 2026 21 de Março, sábado