Національний день здорових жирів
21 Березня, П'ятниця
Коли відзначається?
Цей день відзначається щорічно 16 березня.
Історія та значення
Національний день корисних жирів був створений, щоб підкреслити позитивний вплив жирів на організм. Незважаючи на поширені міфи, корисні жири необхідні для правильного функціонування мозку, серця та обміну речовин. Вони допомагають засвоювати вітаміни, підтримувати рівень енергії та покращувати стан шкіри.
Які жири вважаються корисними?
До корисних жирів належать:
- Ненасичені жири, що містяться в оливковій олії, горіхах та авокадо.
- Омега-3 жирні кислоти, присутні в рибі (лосось, скумбрія), насінні льону та чіа.
- Жири з натуральних продуктів, таких як кокосова олія та яйця.
Як відзначають цей день?
- Готують страви з корисними жирами, наприклад, салати з оливковою олією або рибу.
- Дізнаються більше про роль жирів у харчуванні.
- Діляться рецептами з друзями та у соцмережах.
- Обирають корисні джерела жирів у повсякденному раціоні.
Цікаві факти про жири
- Омега-3 жирні кислоти сприяють покращенню роботи мозку та серця.
- Авокадо — один із найбагатших джерел корисних жирів.
- Жири допомагають організму довше зберігати відчуття ситості.
- Натуральні жири можуть бути кориснішими, ніж оброблені знежирені продукти.
Чому важливо відзначати цей день?
Цей день допомагає розвінчати міфи про жири та підкреслює їхню важливість для здоров’я. Він нагадує, що збалансоване харчування включає правильні жири, які приносять користь організму.
Національний день здорових жирів в інші роки
- 2021 21 Березня, Неділя
- 2022 21 Березня, Понеділок
- 2023 21 Березня, Вівторок
- 2024 21 Березня, Четвер
- 2026 21 Березня, Субота