День сну
21 Червня, Субота
Історія свята
Свято було започатковане у 2000 році німецьким журналістом та активістом Жаннетт Хоффманн (Jeannette Höhn), яка хотіла підвищити обізнаність про значення сну для фізичного та психічного здоров’я. З того часу День сну став щорічною подією, яку підтримують медичні установи, наукові організації та засоби масової інформації.
Мета свята
Основні цілі Дня сну включають:
- Поширення інформації про важливість якісного сну
- Попередження про наслідки хронічного недосипання
- Заохочення до здорового способу життя
- Підвищення обізнаності про розлади сну, такі як безсоння, апное сну, нарколепсія
Як відзначають День сну в Німеччині?
У цей день проводяться різноманітні заходи:
- Лекції та семінари від лікарів-сомнологів
- Безкоштовні консультації у клініках сну
- Інформаційні кампанії в ЗМІ та соціальних мережах
- Публікація досліджень про вплив сну на здоров’я
- Рекомендації щодо покращення якості сну
Цікаві факти про сон у Німеччині
- За статистикою, близько 80% німців мають проблеми зі сном хоча б раз на тиждень
- Близько 25% населення страждає на хронічні порушення сну
- У Німеччині існує понад 300 спеціалізованих центрів сну
Поради для покращення сну
- Дотримуйтесь регулярного режиму сну
- Уникайте кофеїну та алкоголю перед сном
- Створіть комфортне середовище для сну (темрява, тиша, зручне ліжко)
- Обмежте використання електронних пристроїв перед сном
- Займайтесь фізичною активністю протягом дня