นาฬิกาจับเวลาการออกกำลังกาย

ตัวจับเวลาของฉัน

นาฬิกาจับเวลาช่วง (Interval Timer) คืออุปกรณ์จับเวลาที่นับถอยหลังช่วงเวลาที่กำหนด (ช่วงเวลา) โดยปกติจะสลับระหว่างช่วงทำงานและช่วงพัก มักใช้ในฟิตเนส กีฬา การทำสมาธิ เทคนิคโพโมโดโร และกิจกรรมอื่น ๆ ที่การสลับระหว่างทำงานและพักเป็นสิ่งสำคัญ

ทาบาทาเป็นการฝึกแบบช่วงเวลาความเข้มสูง (HIIT) ที่ประกอบด้วยการออกกำลังกายเต็มกำลัง 20 วินาที ตามด้วยการพัก 10 วินาที ทำซ้ำเป็นเวลา 4 นาที (ปกติ 8 รอบ) รวมถึงการออกกำลังกาย เช่น สควอท วิดพื้น เบอร์พี กระโดด วิ่งอยู่กับที่ และการเคลื่อนไหวอื่น ๆ ที่ใช้น้ำหนักตัวหรือใช้น้ำหนักเพิ่มเติม