Narodowy Dzień Medytacji w Ogrodzie
3 maja, sobota
Cel dnia
- Pomóc ludziom zrelaksować się i zmniejszyć stres
- Zwiększyć świadomość na temat znaczenia zdrowia psychicznego
- Podkreślić leczniczą moc natury
- Zainspirować do stworzenia lub pielęgnowania własnego ogrodu
Jak obchodzić Krajowy Dzień Medytacji Ogrodowej?
- Wyjść do ogrodu, parku lub zielonego podwórka i usiąść w ciszy
- Medytować wśród roślin, koncentrując się na oddechu i dźwiękach natury
- Praktykować uważność — czuć zapachy, tekstury, dźwięki i światło wokół
- Zajmować się roślinami jako formą medytacji: sadzić kwiaty, odchwaszczać, podlewać rośliny
- Przeczytać książkę o naturze, kontemplacji lub filozofii zen na świeżym powietrzu
Korzyści z medytacji w ogrodzie
- Zmniejszenie lęku i zmęczenia
- Poprawa koncentracji i równowagi emocjonalnej
- Wzmacnianie więzi z naturą i samym sobą
- Okazja do odpoczynku od cyfrowego świata i miejskiego zgiełku
Ciekawostka:
Dzień został stworzony przez Sarah Lieberman, autorkę i zwolenniczkę praktyk medytacyjnych, która uważała, że połączenie natury i medytacji jest szczególnie korzystne dla przywrócenia wewnętrznego spokoju.