Dia Nacional da Meditação no Jardim
3 de Maio, sábado
Objetivo do dia
- Ajudar as pessoas a relaxar e reduzir o estresse
- Aumentar a conscientização sobre a importância da saúde mental
- Destacar o poder curativo da natureza
- Inspirar a criação ou o cuidado de um jardim próprio
Como celebrar o Dia Nacional da Meditação no Jardim?
- Sair para o jardim, parque ou pátio verde e sentar-se em silêncio
- Meditar entre as plantas, concentrando-se na respiração e nos sons da natureza
- Praticar a atenção plena — sentir os cheiros, texturas, sons e a luz ao redor
- Cuidar das plantas como forma de meditação: plantar flores, tirar ervas daninhas, regar as plantas
- Ler um livro sobre natureza, contemplação ou filosofia zen ao ar livre
Benefícios da meditação no jardim
- Redução da ansiedade e fadiga
- Melhora da concentração e equilíbrio emocional
- Fortalecimento da conexão com a natureza e consigo mesmo
- A oportunidade de se desconectar do mundo digital e da agitação da cidade
Curiosidade:
O dia foi criado por Sarah Lieberman, autora e defensora das práticas meditativas, que acreditava que a combinação de natureza e meditação era particularmente benéfica para restaurar a paz interior.