Национальный день медитации в саду
3 Мая, Суббота
Цель праздника
- Помочь людям расслабиться и снять стресс
- Привлечь внимание к важности ментального здоровья
- Подчеркнуть целительную силу природы
- Вдохновить на создание или уход за собственным садом
Как можно отметить National Garden Meditation Day?
- Выйти в сад, парк или зелёный двор и посидеть в тишине
- Медитировать среди растений, сосредоточившись на дыхании и звуках природы
- Практиковать осознанность — ощущать запахи, текстуры, звуки и свет вокруг
- Заняться уходом за растениями как формой медитации: посадить цветы, прополоть грядки, полить зелень
- Прочитать книгу о природе, созерцании или дзен-философии на свежем воздухе
Преимущества садовой медитации
- Снижение уровня тревожности и усталости
- Повышение концентрации и эмоционального баланса
- Улучшение связи с природой и самим собой
- Возможность отдохнуть от цифрового мира и городской суеты
Интересный факт:
Праздник был создан Сарой Либерман — автором и приверженкой медитативных практик, которая считала, что сочетание природы и медитации особенно полезно для восстановления внутреннего спокойствия.