Національний день медитації в саду
3 Травня, Субота
Мета свята
- Допомогти людям розслабитися та знизити стрес
- Залучити увагу до важливості психічного здоров'я
- Підкреслити цілющу силу природи
- Надихнути на створення або догляд за власним садом
Як можна відзначити Національний день медитації в саду?
- Вийти до саду, парку або зеленого двору та сидіти в тиші
- Медитувати серед рослин, зосереджуючись на диханні та звуках природи
- Практикувати уважність — відчувати запахи, текстури, звуки та світло навколо
- Займатися доглядом за рослинами як формою медитації: садити квіти, прополювати, поливати рослини
- Прочитати книгу про природу, споглядання або дзен-філософію на свіжому повітрі
Переваги садової медитації
- Зниження рівня тривожності та втоми
- Покращення концентрації та емоційного балансу
- Зміцнення зв'язку з природою та собою
- Можливість відпочити від цифрового світу та міського шуму
Цікавий факт:
Свято було створено Сарою Ліберман — авторкою та прихильницею медитативних практик, яка вважала, що поєднання природи та медитації особливо корисне для відновлення внутрішнього спокою.